整え習慣 【更年期】血は夜つくられる｜東洋医学で見る、眠りと血の関係
40代・50代になって、「最近、髪がパサつく」「顔色がさえない」「疲れが抜けない」と感じることはありませんか？そんな不調が続いているとき、実は「夜の過ごし方」が関係しているかもしれません。東洋医学には「人臥せば血は肝に帰す（ひとふせばけつは...
整え習慣 
整え習慣 【更年期】甘いものがやめられない？40代・50代のおやつとの付き合い方
「ご飯はちゃんと食べたはずなのに、なんだか甘いものが欲しい」「夕方になると、無性にチョコレートやお菓子に手が伸びる」40代・50代になって、以前より甘いものが欲しくなったと感じることはありませんか？「私の意志が弱いだけ？」そう思ってしまいそ...
整え習慣 【更年期】体重は変わらないのにデニムがきつい！40代・50代で体型が変わるのはなぜ？
久しぶりにデニムを履いてみたら、「あれ？なんかきつい……」体重を量ってみても、それほど増えていない。なのに、お腹まわりは前よりもぽってりして、以前は普通に履けていたデニムがきつくなっている。40代・50代になって、そんな体型の変化を感じるこ...
セルフケアと愛用品 更年期の揺らぎとエクオール｜知っておきたい働きと検査の話
最近、「エクオール」という言葉を耳にする機会が増えました。更年期になると勧められることもありますが、「結局、エクオールって何？」「サプリを飲めばいいの？」そう思っている方も多いのではないでしょうか。でも、ちょっと待ってください。実は、エクオ...
整え習慣 【更年期】髪が抜ける・パサつくのはなぜ？｜東洋医学で見る原因とセルフケア
最近、髪が抜ける量が増えた。髪にツヤやハリがなくなって、なんとなくパサついてきた。そんな変化を感じていませんか？年齢のせいかな、更年期だから仕方がないのかな……。そう思っている方も多いかもしれません。東洋医学では、髪のことを「血余（けつよ）...
冷えと巡り エアコンで体がだるいのはなぜ？東洋医学で考える夏の冷え対策
エアコンの効いた部屋にいると、カラダがだるい。肩や首が凝る。そんな経験ありませんか？夏は暑いから「冷え」とは無縁と思われがちですが、実はエアコンによる冷えは、夏ならではの不調の原因になることがあります。東洋医学では、冷えによって「気」や「血...
東洋医学知識のかけら 東洋医学体質診断｜あなたはどのタイプ？40代からの不調セルフチェック
40代・50代になると、なんとなく調子が悪い、でも病院に行くほどでもない。そんな「揺らぎ」を感じることが増えてきませんか？疲れが取れない。眠りが浅い。むくみやすい。なんとなくイライラする…。実はこれらの不調は、更年期だから仕方がないだけでは...
カラダの不調とサイン 夏バテは「気」のSOS？東洋医学で整えるセルフケアと養生ごはん
朝起きても疲れが取れない。冷たいものばかり食べたくなる。エアコンの部屋にいるのに体はだるい。他にも、食欲がない、なんとなくやる気が出ない。この暑さで、夏バテ気味ではありませんか？東洋医学では、夏バテは「暑さによって気（エネルギー）が消耗して...
東洋医学知識のかけら 東洋医学の「脾」ってどんな臓？｜疲れやすい・食欲不振・むくみとの関係
食欲がわかない。食べるとぐ眠くなる。疲れがなかなか抜けない。むくみやすい。そんな不調はありませんか？40代後半からは、更年期による揺らぎも重なり、「以前より胃腸が弱くなった」「疲れが翌日まで残る」と感じる方も少なくありません。東洋医学では、...
整え習慣 小暑（しょうしょ）の養生｜だるさ・食欲不振を東洋医学で整える
朝から線状降水帯で雷が鳴り、寝苦しい夜が明けた朝。ジワジワと暑くて、なんだか体が重い。食欲もないのに、食べ始めると止まらない。今日の私は、まさにそんな朝でした。2026年の小暑（しょうしょ）は7月7日。江戸時代の暦の解説書『こよみ便覧』には...